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ブログ - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

八千代スタジオ/プロアカデミー

一般社団法人バリアフリーフィットネス協会 ブログ YouTube動画はこちら

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エアロビクス指導者を育成する「八千代スタジオ」の活動やアカデミーの様子、サッカーの技術向上に役立つトレーニングプログラム“サッカービクス”や高齢者のフィットネスなどの情報、スタッフおすすめの話題など盛りだくさんのブログです!

 

敬老の日 無料運動教室 参加者募集中

カテゴリ: 敬老の日 無料運動教室 作成日:2019年08月23日(金)

9/19(木) 敬老の日 無料運動教室 参加者募集

 

~素敵に歳を重ねる為に~

八千代スタジオはシニアの方々を応援します♪

皆さま、お誘い合わせの上、是非ご参加ください。

 

<日 時>  9月19日(木) 13:00~14:00

<場 所>  八千代スタジオ

<お申込み> 体験レッスン予約フォームから

       またはお電話にてお申し込みください

       03-3792-4571  (月~金 10~20時・土 10~17時)

 

 

2019 敬老の日ポスター

マットピラティス体験会のご案内

カテゴリ: マットピラティス体験会 作成日:2019年08月06日(火)

夏本番、まだまだ暑い日が続きそうです。体調を整え元気に過ごしていただきたいと思います。
 この度、マットピラティス体験会」を開催いたします
 ピラティスとは、身体をストレッチしバランスを整え、体幹部を強化することで姿勢改善に役立つ

エクササイズです。 是非、この機会にご体験ください。ご予約お待ちしております。
 
【日 程】

  8月20日(火)15時~

②     8月20日(火)19時~
③     8月25日(日)13時~

④     9月 5日(木)15時~

⑤     9月 5日(木)19時~
⑥     9月 8日(日)13時~
 

 *8月20日(火)19時30~、9月5日(木)19時~ソフトクラスをマットピラティス体験会に

   変更させていただきます。ご了承ください。


 【時 間】 75分

【料 金】 1,080円(1回のみ)

【申し込み】 こちらから ①~⑥の日程からお選びください。

【担 当】 ピーク・ピラティス フル認定  高橋久美子
 
 ピラティス写真
 

 

 

36周年 サマーイベント 2019.8.3

カテゴリ: イベント 作成日:2019年08月03日(土)
皆さま、こんにちは。
八千代スタジオ51期インストラクターの佐藤です。毎日真夏の陽気ですね!
 
今年8月、八千代スタジオはオープンから37年目を迎えることができました。
これもひとえに皆様のお陰と心より感謝しております。
毎年恒例の『サマーイベント』を開催しましたので様子をご紹介いたします。
 
レッスン担当は山口インストラクター。
全身まんべんなく動かし、気持ちのよい汗をかきました!
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夕方からは、会員様、卒業生が集まりパーティースタートです!
今年も八千代先生、講師の先生お手製の料理が所狭しと並びました。
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さぁ、乾杯です!!
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今年はスペシャルバーカウンター登場~~
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バーカウンター前に列が出来ていたのは言うまでもありません~
いつもよりもお酒がすすんでしまいました・・・
 
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美味しいお料理にドリンク…自然と会話も弾みます。
 
年を重ねるたびに会員様、卒業生の子供たちの成長も楽しみです~
 いべんと
 
そして8月は八千代先生のお誕生日月。
感謝の気持ちを込めて、メッセージ色紙とレッスンウエアをプレゼントしました!
 
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いつもお世話になっているフィットビートさんでオーダーメイドの
ウエアです!
 
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デザインや生地の組み合わせも好きに選べます♪
 
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楽しい時間は、あっという間・・・
話に花が咲き、お腹も満たされ、賑やかなイベントでした。
 
八千代スタジオは真夏も元気にレッスンをしております!
是非、お近くへお越しの際はリフレッシュに、メンテナンスにスタジオへお立ち寄りください。
お待ちしております。
 

運動教室「体力の要、心臓を上手に働かせる方法」2019.7.28

カテゴリ: 一般社団法人バリアフリーフットネス®協会 作成日:2019年07月28日(日)

関東も梅雨明けし、いよいよ夏本番。

今年の夏も暑くなりそうですが、元気に夏を乗り越えたいものです。

こんにちは、チーフの小林です。

 

今回は、(一社)バリアフリーフィットネス®協会主催の

女性のための「年齢に負けない体づくり」運動教室の様子をご紹介いたします。

 

第1回のテーマは「体力の要、心臓を上手に働かせる方法」です。

 

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体の中でも最も重要な臓器である心臓。

何もしないまま日々を過ごしていると、風船が日ごとにしぼむように作業効率が低下して

しまいます。

 

心臓のポンプ機能を働かせることが大切です!

それには運動を習慣化させることが必要ですが、はじめから体を鍛えようとするのではなく

まずは、運動に慣れることからスタートです・・・

 

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日常生活の中で今すぐにできる有酸素運動をご紹介しました。

できることから少しずつ・・・

日々の積み重ねで体力がつき、元気な体が出来上がります!

 

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最後に音楽に合わせたリズム運動を体験していただきました。

全身を使った有酸素運動です。

心臓をへの刺激はもちろんのこと、普段使っていない筋肉を使い、動きにくくなった関節の

可動域を広げます。更には脳の活性にも効果的です。

 

(一社)バリアフリーフィットネス®協会では、より多くの方々に運動を行っていただき、

なお且つ安全に自信を持って運動を継続できるように今後も活動して参ります。

 

次回、第2回の運動教室の開催は

2019年8月24日(土) 11時~13時

「健康寿命を延ばすカギ”脚力”をつける方法」

 

詳細、お申込みはこちらから

http://www.yachiyostudio.com/blog/108-info.html

日体大公開講座「らくらくエアロビクス運動教室」 2019.07.27

カテゴリ: 日体大 作成日:2019年07月27日(土)

皆さま、こんにちは。

八千代スタジオ インストラクターの佐藤です。

 

関東地方の梅雨明けまで、もう少し…の本日、日体大にて公開講座を開催しました。

担当は三矢先生です。

 

最初は原点に帰って『エアロビクス(有酸素運動)の特性』のお話からスタートしました。

 

そして各筋肉の可動域を取り戻すため、八千代メソッド姿勢改善のストレッチ!

『膝伸ばし』と『骨盤を立てる』ことが大切です。

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 エアロビクスパートでは、全身まんべんなく動かしていきます。

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八千代先生の掛け声とテンポの良い音楽が相まって、皆さん小気味のよい足取りです。

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蒸し暑さで体調を心配しておりましたが、とてもエネルギッシュで軽快でした!

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次回の開催は8月25日㈰ 大津先生です。

夏の疲れが溜まった体のリセットに是非お越しください。

 

詳細とお申込みはこちら

https://www.nittai.ac.jp/about/approach/contribution/_48.html#ct

フィットネスシューズAVIAのご紹介2019.7

カテゴリ: AVIA 作成日:2019年07月17日(水)

梅雨空が続く中、今日の晴れ間は嬉しいですね。

こんにちは。チーフの小林です。

この時期は特にほんの少しの運動で体がすっきり!

軽めの運動がお勧めです。

 

皆さんは運動する時にどのようなシューズを履いていますか?

 

足を守るのはシューズです!

膝や腰にも影響します。

ご自分の骨格を良い状態に保つためにも

是非、ご自分に合った良いシューズを探していただきたいと思います。

 

今回は私達が長年愛用しているAVIAのシューズをご紹介いたします。

 

AVIAグループは、1979年アメリカで設立され、まもなく日本でも発売が始まると同時に

インストラクターが薦めるシューズとして全国に広がりました。

エアロビクス専門のシューズとしては、他にはない老舗ブランドです。

 

今、私小林が履いているシューズはこちら

A6812W WGD

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 クッション性、ホールド性が抜群のロングセラーのモデルです。

 

色違いでブラック&シルバー

A6812W SLB

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スタイリッシュでカッコイイ感じです。

 

 

足幅が広い方や外反母趾の方などにお勧めのシューズは

A1469 WSQ です。

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シューズだけではなくソックスもあります!

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足袋型ソックスは万能です!

足底には滑り止め、土踏まずにはアーチサポート。

生地もしっかりとしていて丈夫、汗の吸収も抜群です。

是非一度、試してみてください。

 

この他にもたくさんのシューズやソックスがありますので

AVIAのホームページをご覧ください。

https://www.avia.jp/

 

どのようなシューズを履いたらよいかわからない・・・

という方はインストラクターに聞いてみてくださいね・・・

ご自分に合ったシューズで長く運動を楽しみましょう~

 

 

女性のための「年齢に負けない体づくり」運動教室 参加者募集

カテゴリ: お知らせ 作成日:2019年06月24日(月)

女性のための

「年齢に負けない体づくり」運動教室 参加者募集

 

(一社)バリアフリーフィットネス協会では 確かな運動が健康な未来をつくる を理念に 年齢に負けない体づくりを提案しています。

運動を正しく理解し実施することが体づくりの 一番の近道です。今回は協会主催による「体力の要、心臓」「歩く力、筋力」「認知症予防、脳」の3つをテーマにした運動教室を開催いたします。年齢を問わずどなたでもご参加いただけます。運動経験のない方や足腰に不安のある方も是非ご参加ください。

また様々な運動指導に関わっている方にもお役に立つ運動方法をご紹介いたします。

 

2019年

第1回 7月28日(日)13:30~15:30(受付13時~)

    「体力の要、心臓を上手に働かせる方法」 終了しました

第2回 8月24日(土)11:00~13:00(受付10時30分~)

    「健康寿命を延ばすカギ“脚力”をつける方法」

第3回 9月14日(土)11:00~13:00(受付10時30分~)

    「運動で脳が若返る方法」

 

受 講 料 : 各回 2,700円(税込) 当日お支払いください。

定   員 : 10名

お申込み : お申込みフォーム から→ こちらをクリック 

持 ち 物 : 動きやすい服装、タオル、水、室内シューズ

会  場 : 八千代スタジオ

     〒153-0042 東京都目黒区青葉台1-27-5-1F  

     TEL 03-3792-4571(当日のご連絡はこちらにお願いします。)

     ※キャンセルの際は必ずご連絡をお願いいたします。

主催:(一社)バリアフリーフィットネス®協会

   http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html

 

②

 

 

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日体大 公開講座「らくらくエアロビクス運動教室」2019.6.16

カテゴリ: 日体大 作成日:2019年06月16日(日)

こんにちは。八千代スタジオの山口です。

前日までの雨から一転、気持ちのよい快晴となりました。

 

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講座開始までの時間はお集まり頂いた皆さんと少しでも会話が持てるようにと

あちこち回りながらお話させて頂いています。

今回は、「初めてエアロビクスにチャレンジです!」という方も多く、ワクワクドキドキされていた様です。

 

 運動教室がスタートして、姿勢のチェックやストレッチ、音楽のリズムに合わせてエアロビクス運動と

あれよあれよ・・・という間に90分。

梅雨で体にこもった汗をスッキリ。

 

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楽しみながら、さっぱりされたご様子でした。

クラブ活動の盛んな日体大ですので、学生達の様子もご覧いただけます。

 

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本年度は日曜日の開催が増えました。

日曜日の学食はお休みですので・・・ご注意ください・・・

 

次回、7月27日(土)10:30~は三矢先生が担当です‼️

お申し込みは日体大ホームページよりお願いいたします。

https://www.nittai.ac.jp/about/approach/contribution/_48.html#ct

日体大公開講座「らくらくエアロビクス運動教室」2019.5.25

カテゴリ: 日体大 作成日:2019年05月25日(土)
皆さま、こんにちは。
八千代スタジオ インストラクターの佐藤です。
 
真夏のような天気が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?
 
本日、日体大にて【らくらくエアロビクス運動教室】を開催いたしました!
担当は大津先生です。
 
【らくらくエアロビクス運動教室】は日体大の社会貢献推進事業…地域〜全国を活性化する活動として、
4年前から始まりました。
 
初めての方の参加はもちろんですが、数年間通ってくださるベテランさんが増えているのも
大変嬉しい事です。
本日は現役カヌー部の学生さんも参加してくれました!
 
まずは『良い姿勢』で動くため、重心位置のチェックと改善から!
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猫背予防のストレッチで胸が正面を向き、体がシャキッとなりました。
 公開講座
 
音楽に合わせながらエアロビクス!
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楽に呼吸が出来るレベルの有酸素運動は心肺機能の向上に繋がります。
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公開講座2
 
 腹筋も頑張りました!
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心も体もスッキリた後は…笑顔で集合写真を撮りました!
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【らくらくエアロビクス運動教室】は年齢、性別、体力、運動経験に問わず、
どなたでも安心して参加いただけるプログラムです。
 
今後、月一回のペースで開催いたしますので、皆さまのご参加をお待ちしております!
 
次回は6月16日㈰ 東京・世田谷キャンパス 10:30~12:00 山口先生が担当です!
 
日体大へお越しの際は、
グランドで部活を勤しむ学生さん達の姿をご覧いただいたり、
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 正面玄関のライオン像と記念撮影をしてみてください!!
(※現在は父の日仕様になっております)
ライオン

 

 

詳細とお申込みはこちら

日本体育大学 社会貢献推進事業 スポーツプロモーションオフィス

https://cms.nittai.ac.jp/form/form.php?formid=104

 

 

 http://www.yachiyostudio.com/

 

高齢者リズム運動指導者講習会を開催しました

カテゴリ: 一般社団法人バリアフリーフットネス®協会 作成日:2019年05月02日(木)

皆さま、こんにちは。ゴールデンウィークはどの様にお過ごしでしょうか。

今回は、4月29日に開催された(一社)バリアフリーフィットネス®協会主催の

「高齢者リズム運動指導者講習会」の様子をご紹介いたします。

 

高齢化社会が進む中で、いかに健康で元気な体を維持し続けていくかが大切になり

早い時期からロコモ対策、フレイル対策をしていくことが必要な時代となりました。

協会では生涯自立に必要な体力、能力を確保するための運動プログラムを研究、提案しています。

 

学科1 コピー

 

座学では、高齢者に自立の為に必要な要素と強化すべき部位を学びました。

・脚力

・姿勢力

・バランス力

・柔軟性

・コーディネーション能力、判断力

・有酸素能力

 

肩 コピー

 

柔軟性、脚力のチェック方法もご紹介しました。

 

長座 コピー

 

皆さんも実際に体験していただきました!

 

脚力 コピー

 

音楽を使用したリズム運動の実技の体験です。

 

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音楽のリズム、スピードを利用することにより高齢者の筋肉の著しい低下や神経の伝達経路の

 低下を遅らせ、また脳を刺激し活性することで認知症の予防、改善にも繋がります。

 

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参加の皆さんも音楽が流れると自然と体が動きます。

音楽は運動を楽しく行う為の環境づくりにも効果的です。

 

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100歳時代となりシニア世代の方々が生涯、元気でイキイキと豊かに生活できる

真の健康長寿国となるように指導者の普及に努めて参りたいと思います。
今後の講習会等の開催につきましてはホームページでお知らせいたします。
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html

 

日体大公開講座【らくらくエアロビクス運動教室】のお知らせ

カテゴリ: 日体大 作成日:2019年04月26日(金)
皆さま、こんにちは。
八千代スタジオ インストラクターの佐藤です。
 
GW目前、いかがお過ごしでしょうか?
今年は10連休…お出かけしたり、のんびりしたり、様々な過ごし方をされるんでしょうね〜。
 
お知らせです!
三矢先生・大津先生・山口先生と共に非常勤講師を務めております日本体育大学にて、
5月25日から、公開講座『らくらくエアロビクス運動教室』が始まります!!
 
日体大では社会貢献推進事業として、地域〜日本全国が活性化する活動を行っており、
『らくらくエアロビクス運動教室』は今年で4年目となりました。
 
年齢、体力、経験を問わずどなたでも心地良く動けるエアロビクスを軸に、
効果的なストレッチや自宅でも出来るプチトレーニングなどのご紹介もしています!
 
会場は天井が高くとても開放的な体育館です! 
今回も三矢先生・大津先生・山口先生・私佐藤の4名が担当いたします。
一緒に気持ちの良い汗を流しませんか?
 
【日程】
○前期
5月25日㈯ 大津
6月16日㈰   山口
7月27日㈯ 三矢
8月25日㈰ 大津
 
○後期
  9月14日㈯ 佐藤
10月14日㈪ 大津
11月10日㈰ 三矢
12月  8日㈰ 山口
 
【時間】
10:30~12:00 
 
【会場】
東京 世田谷キャンパス
 
【お申し込み】
日本体育大学 社会貢献推進機構 スポーツプロモーションオフィス
 
皆さまのご参加をお待ちしております。
 
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卒業生セミナー 2019.4.20

カテゴリ: エアロビクス 作成日:2019年04月21日(日)

皆さま、こんにちは。  

八千代スタジオ インストラクターの佐藤です。  

心地よい春の温かさが続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

 

八千代スタジオでは4月と9月に卒業生が集い勉強会と情報交換を行っております。  

先日、行われたセミナーの様子をご紹介いたします!!

 

今回のテーマは『リセット&メンテナンス&体力づくり(ボディチューン)』

 

100歳時代を迎えた日本のニーズに合わせ、上手に歳を重ねていくために、従来の健康体力づくりを

目的としたエアロビクスプログラムを進化させた『ボディチューン』を学びました!

 

ボディチューンとは、体のチューンナップを意味し、年齢や性別、経験を問わず誰もができる

プログラムです。

 

その中に、  日常生活で崩れた骨格を正しく保つためのリセット運動

筋肉・関節の柔軟性や可動域を元に戻すメンテナンス運動 が組み込まれ、

体を自由に使いこなす能力を低下させないことを目的としています。

 

実際のレッスン風景を動画で確認。  

体がリセットされて行き、硬くなっていた部分が徐々に動くようになる変化に全員が釘付けでした!

 

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『チューブ』(伸縮性のある太いゴム)を用いて、私たちもリセット&メンテナンスです!

 引っ張りながら押し出したり…

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回したり…

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関節の可動範囲が広がって行くことを感じ、  終わった後の姿勢の良さと体の軽さを体感しました。

更により効果的なストレッチの方法もレクチャー!

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皆さまも、バックを片側で持つ事が多く左右のバランスが悪い…

パソコン作業やスマホ操作で頭の位置が前に出ている…など思い当たる節はございませんか?  

気づかぬうちに骨格が崩れてしまっている可能性が…

 

是非、リセット&メンテナンスが出来るボディチューンのレッスンを受けに八千代スタジオへ

お越し下さい!

お待ちしております。

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http://www.yachiyostudio.com/