無茶ぶりミッションに挑戦中！八千代スタジオでSNS動画の公開撮影会を開催します✨
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現役インストラクターが通う「八千代スタジオのレッスン」で指導力と体力強化！
こんにちは。
八千代スタジオ18期、佐藤りつ子です。
現在、エアロビクスのクラスとシニア向けリズムフィットネスのクラスを担当しています。
インストラクター歴、約20年。ずっと身体を動かし続けてきた私ですが、最近、「ふと、体力が落ちたなぁ」と感じることが増えてきました。
思い返せば、20歳代の頃は、ハイインパクトを中心とした「走るクラス」を、週に12本は担当していました。
しかし、時代の流れとともにローインパクトが主流となり、以前に比べて明らかに運動量が減っています。
「運動をしているから大丈夫」と思っていましたが、よく考えてみると、今の自分の体力に対して、運動の強度が低くなっていたのです。
そのことが、少しずつ体力の低下につながっているのではないかと気づきました。
そこで私は、自分に必要な運動ができる八千代スタジオのレッスンを受けるようにしています。
もちろん、自分の身体のために通っているレッスンですが、いざ「生徒」として受けてみると、改めて自分の動きを見直したり、身体の上手な使い方を再確認したりすることができます。
そして、もう一つ大きな収穫があります。
先生方の指導方法や声掛けのテクニック、さらにはレッスン中のちょっとしたこぼれ話からも、「なるほど！」と思うヒントをたくさんもらっています。
身体を動かして体力を高めるだけではなく、インストラクターとしての自分自身をブラッシュアップできます。
現在、指導者として活動されている皆さま。
そして、「もう少し体力をつけたい！」と思っている皆さま。
八千代スタジオのレッスンがおすすめです。
八千代スタジオのレッスンは
学びながら楽しく体を動かせますよー！
これからも長く指導者を続ける為に、体力も指導力も磨きながら頑張ります!(^^)!
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どうしていますか？運動時の水分補給
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秋まであと少し！夏バテ知らずの体になるには…？！
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エアコンの冷え対策！スキマ時間のちょこっと運動3選✨
こんにちは。
八千代スタジオプロアカデミー36期の山口です。
急激な暑さがやってきました～
この時期の生徒のみなさんから話題に上がりやすいことの1つに
「エアコン温度設定の問題」があります！
家族や職場など、それぞれ至適温度が違うことや、
就寝時のエアコンON・OFF問題や、温度設定など・・・
（正直、このテーマはかなり盛り上がります、笑）
生徒さんが、この先暑さでレッスンの参加を見合わせることも念頭に
レッスンの中ではいろいろなことをお伝えするように心掛けています。
たとえば、外と室内の気温差やそれによってお家時間が増えることで
血液が滞りやすく、筋肉が緊張し硬くなってしまうことも・・・。
結果的に「肩こり」や「背中のだるさ」さらには「腰痛」にも
あちゃちゃ～ですね。
レッスンにも参加できない～ そんな時は、スキマ時間を使って・・・
1日何回でも、どれからでもＯＫです。
✨ストレッチなら
「両手を上に、伸びと、そのまま左右に倒して体側。そこから背中丸め＆胸張り」
体幹部分をぐるりと一周をセットですっきりと
✨プチ筋トレなら
「イスから立ち上がる時に3回くらい立ち座りしてから動く！」
「背筋を伸ばして座って（立っていても、寝ていてもＯＫ）、息をふうう～っと吐きながら、おへその下をぺったんこになるまで引っ込めたり、緩めたりを10回チャレンジ大作戦」
これは、まわりから目立ちませんが、地味に効きます。
✨全身運動なら
「好きな音楽を聞きながら、ゆったり膝を持ち上げて足踏みを！」や
「自宅内を1.2倍速で動に、足音は忍びのようにお静かに・・・」というのもおススメです。
ただし、当たり屋にならないように、充分に気をつけてくださいませ・・・
どれか一つでも、ちょっとでもお試しくださったら何よりですし
他にも指導現場では、たくさんのスキマ時間で行えるエクササイズもお伝えしています。
大切なことは、ご自分で取り入れやすいことを続けることです。
私たち指導者は、
どうやったら食事や歯磨きのように、運動をより身近なこととして生活のルーティンに組み込んでいただけるのかな～？
そんなことを、いつもどこかで考えています。
気づかないうちにためこんだ滞りやコリは、ちょこちょこ動かしてケアしておくと
「秋」を楽しむ元気につながります！（気が早い？！）
さて、何からトライしてみましょうか？
夏本番の前に！暑さに負けない体づくり
七夕の願いごと。『健康』は願うだけでは叶いません。
