今から始める！『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』Vol.11
カテゴリ: ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
作成日:2020年06月19日（金）
人間の体は、まんべんなく動かしているつもりでも、たくさんの筋肉が眠っています。
シャンとした姿勢を保つための筋肉だって、いつもダランとしていては決して働きだすことはありません。
眠っている筋肉を呼び起こすには、毎日毎日の繰り返しと積み重ねしかないのです！
今回は「姿勢の運動 ・イス編」です。
若々しい体を保つために！始めましょう～(^^)/
①背中を伸ばします
・足を肩幅に開く
・あごをつきだすように
・ヒジを引いてももの上に置く
・手のひらは上に向ける
②背中を丸めます
・背中が丸まるように浅く座る
・頭を下げる
・手をヒザに置く
③背中をのばします
・背もたれの下をつかむ
・あごと胸を突き出す
いかがでしたか。
続けることが大切ですよ～
次回をお楽しみに♪
