キレイをつくる ら・ら・ら フィットネスVol.３ - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

家事をしながら・・子育てをしながら・・何かをしながらの ら・ら・らフィットネス。

前回は肩関節の柔軟性を取り戻す運動でしたね。
肩関節が柔軟になると自然と胸を張れバストアップしているはずです！

 

Vol.3の運動は「肩甲骨のトレーニング」です。
前回の肩関節からさらに背中にフォーカスします。
本来肩甲骨は背中の筋肉を働かせるための要的存在ですが、姿勢の悪さが原因で動きが鈍くなり、
そのために贅肉がつきやすくなります。
後ろ姿は自分ではチェックできないので要注意ですね。
美しい背中は若さの象徴です。さぁ〜頑張りましょう！

 

今回の運動も壁を利用することで運動を正確に行うことができます。
①足を腰幅に開き壁を背に立ちます。
肘を曲げ壁に付け肩の位置でキープ、綺麗に胸が開き肩甲骨が動くのを感じると思います。

 

②次に肘を壁に付けたまま手の甲を壁に付け、肘の角度は90度をキープ。

この運動で肩甲骨がしっかり動き始めたら完璧です。

 

これは凄いことに、肥りにくい体に一歩近づいたことになります♪
それでは次回をお楽しみに(^^)/