エアロビクス指導者を育成する「八千代スタジオ」の活動やアカデミーの様子、サッカーの技術向上に役立つトレーニングプログラム“サッカービクス”や高齢者のフィットネスなどの情報、スタッフおすすめの話題など盛りだくさんのブログです！
運動教室「体力の要、心臓を上手に働かせる方法」2019.7.28
関東も梅雨明けし、いよいよ夏本番。
今年の夏も暑くなりそうですが、元気に夏を乗り越えたいものです。
こんにちは、チーフの小林です。
今回は、(一社)バリアフリーフィットネス®協会主催の
女性のための「年齢に負けない体づくり」運動教室の様子をご紹介いたします。
第１回のテーマは「体力の要、心臓を上手に働かせる方法」です。
体の中でも最も重要な臓器である心臓。
何もしないまま日々を過ごしていると、風船が日ごとにしぼむように作業効率が低下して
しまいます。
心臓のポンプ機能を働かせることが大切です！
それには運動を習慣化させることが必要ですが、はじめから体を鍛えようとするのではなく
まずは、運動に慣れることからスタートです・・・
日常生活の中で今すぐにできる有酸素運動をご紹介しました。
できることから少しずつ・・・
日々の積み重ねで体力がつき、元気な体が出来上がります！
最後に音楽に合わせたリズム運動を体験していただきました。
全身を使った有酸素運動です。
心臓をへの刺激はもちろんのこと、普段使っていない筋肉を使い、動きにくくなった関節の
可動域を広げます。更には脳の活性にも効果的です。
(一社)バリアフリーフィットネス®協会では、より多くの方々に運動を行っていただき、
なお且つ安全に自信を持って運動を継続できるように今後も活動して参ります。
次回、第２回の運動教室の開催は
2019年8月24日(土) 11時～13時
「健康寿命を延ばすカギ”脚力”をつける方法」
詳細、お申込みはこちらから
日体大公開講座「らくらくエアロビクス運動教室」 2019.07.27
皆さま、こんにちは。
八千代スタジオ インストラクター51期の佐藤です。
関東地方の梅雨明けまで、もう少し…の本日、日体大にて公開講座を開催しました。
担当は三矢先生です。
最初は原点に帰って『エアロビクス（有酸素運動）の特性』のお話からスタートしました。
そして各筋肉の可動域を取り戻すため、八千代メソッド姿勢改善のストレッチ！
『膝伸ばし』と『骨盤を立てる』ことが大切です。
エアロビクスパートでは、全身まんべんなく動かしていきます。
八千代先生の掛け声とテンポの良い音楽が相まって、皆さん小気味のよい足取りです。
蒸し暑さで体調を心配しておりましたが、とてもエネルギッシュで軽快でした！
次回の開催は8月25日㈰ 大津先生です。
夏の疲れが溜まった体のリセットに是非お越しください。
詳細とお申込みはこちら
https://www.nittai.ac.jp/about/approach/contribution/_48.html#ct
日体大 公開講座「らくらくエアロビクス運動教室」2019.6.16
こんにちは。八千代スタジオの山口です。
前日までの雨から一転、気持ちのよい快晴となりました。
講座開始までの時間はお集まり頂いた皆さんと少しでも会話が持てるようにと
あちこち回りながらお話させて頂いています。
今回は、「初めてエアロビクスにチャレンジです！」という方も多く、ワクワクドキドキされていた様です。
運動教室がスタートして、姿勢のチェックやストレッチ、音楽のリズムに合わせてエアロビクス運動と
あれよあれよ・・・という間に90分。
梅雨で体にこもった汗をスッキリ。
楽しみながら、さっぱりされたご様子でした。
クラブ活動の盛んな日体大ですので、学生達の様子もご覧いただけます。
本年度は日曜日の開催が増えました。
日曜日の学食はお休みですので・・・ご注意ください・・・
次回、7月27日(土)10:30～は三矢先生が担当です‼️
お申し込みは日体大ホームページよりお願いいたします。
https://www.nittai.ac.jp/about/approach/contribution/_48.html#ct
日体大公開講座「らくらくエアロビクス運動教室」2019.5.25
詳細とお申込みはこちら
日本体育大学 社会貢献推進事業 スポーツプロモーションオフィス
https://cms.nittai.ac.jp/form/form.php?formid=104
日体大公開講座【らくらくエアロビクス運動教室】のお知らせ
卒業生セミナー 2019.4.20
皆さま、こんにちは。
八千代スタジオ インストラクターの佐藤です。
心地よい春の温かさが続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。
八千代スタジオでは4月と9月に卒業生が集い勉強会と情報交換を行っております。
先日、行われたセミナーの様子をご紹介いたします！！
今回のテーマは『リセット&メンテナンス&体力づくり（ボディチューン）』
100歳時代を迎えた日本のニーズに合わせ、上手に歳を重ねていくために、従来の健康体力づくりを
目的としたエアロビクスプログラムを進化させた『ボディチューン』を学びました！
ボディチューンとは、体のチューンナップを意味し、年齢や性別、経験を問わず誰もができる
プログラムです。
その中に、 日常生活で崩れた骨格を正しく保つためのリセット運動、
筋肉・関節の柔軟性や可動域を元に戻すメンテナンス運動 が組み込まれ、
体を自由に使いこなす能力を低下させないことを目的としています。
実際のレッスン風景を動画で確認。
体がリセットされて行き、硬くなっていた部分が徐々に動くようになる変化に全員が釘付けでした！
『チューブ』（伸縮性のある太いゴム）を用いて、私たちもリセット&メンテナンスです！
引っ張りながら押し出したり…
回したり…
関節の可動範囲が広がって行くことを感じ、 終わった後の姿勢の良さと体の軽さを体感しました。
更により効果的なストレッチの方法もレクチャー！
皆さまも、バックを片側で持つ事が多く左右のバランスが悪い…
パソコン作業やスマホ操作で頭の位置が前に出ている…など思い当たる節はございませんか？
気づかぬうちに骨格が崩れてしまっている可能性が…
是非、リセット&メンテナンスが出来るボディチューンのレッスンを受けに八千代スタジオへ
お越し下さい！
お待ちしております。
長野県佐久市「上手に歳を重ねるために今できること」講演開催
長野県佐久市、平成３０年度さくっと「ずく出す」フォーラムにて
「上手に歳を重ねるために今できること」講演
皆さま、こんにちは。春がもうすぐと感じる季節になりました。講師の高橋です。
長寿の県長野（女性1位・男性2位）佐久市で開催された健康長寿を目指す為の講演に三矢・大津・高橋で行って参りました。
30代～80代の指導者・一般の方90名の方々が参加してくださいました。
最初に三矢八千代による 高齢者の運動の考え方の講演です。
高齢者運動には「３つのならない」がキーワード
１.姿勢が悪くならない
２.歩けなくならない
３.外出が怖くならない
次に、人生１００歳時代に向けての運動バイブルとしての書籍「ロコモにならないワン・ツー・スリー運動」の中から
脚力・バランス力・柔軟性
をチェック。 参加者も積極的に一緒に行い盛り上がりました。
今の自分を知り、日々チェックを行うことがトレーニングになります。
ロコモ本には、チェックが出来るようになるためのトレーニングも紹介されていますのでご活用いただければと思います。
「SSS八千代マジック」も紹介しました。
音楽を使用したイスで行うリズム運動では
指導をしている私も嬉しくなるほど積極的に楽しんで下さいました！
とてもお元気なので、後半は立ってリズム運動です！
音楽のリズムを使用したリズムフィットネスプログラムは高齢者の方々の体づくりと脳の活性の為に普及していきたい運動プログラムです。
高齢者が豊かにいきいきと暮らす社会を目指す為には高齢者の専門知識を持った多くの指導者が必要です。
一般社団法人バリアフリーフィットネス®協会では資格認定制度を設け、指導者の普及に力を入れています。
人生１００年の時代となった今、元気なスーパー高齢者をつくり、高齢者が強く生きることを目指して安全で効果的なプログラムの提供と指導者の育成に励んで参ります。
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html
厚木市「三矢八千代フィットネス教室」を開催いたしました
厚木市と学校法人日本体育大学連携事業
『三矢八千代フィットネス教室』にて運動指導
皆さま、こんにちは。寒暖の差を繰り返しながら少しずつ春が近づいてきています。
日体大にて非常勤講師を務めさせていただいております三矢、大津です。
厚木市で開催された「三矢八千代フィットネス教室」に、高齢者の運動指導に携わる方を中心に
20代から80代まで厚木市約100名の方々にご参加いただきました。
指導者のためのフィットネス教室でしたが、一般の熱心な方々の参加も多数ありました。
健康づくりについての関心が、ますます高まっていることを感じます。
多くの高齢者施設では運動の必要性や施設の特色を出したいと感じているにも関わらず、
実際にどんな運動プログラムを提供したらよいかわからない。
また時間も人手も足りないという声を聞きます。
簡単に取り組めて、効果的。しかも楽しくできて、一人のスタッフ（指導者）がいれば
大勢の方の運動指導ができるプログラムがあります。
運動はカンタン！まずはこれだけやっておけばOK！という運動と、リズム運動を体験していただきました。
音楽のリズムを使用したリズムフィットネスプログラムは、高齢者の方々の体づくりと脳の活性の為に普及していきたい運動プログラムです。
また『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』は人生100歳時代に向けた、まさに運動バイブルにしていただきたいと思います。
一般社団法人バリアフリーフィットネス協会では指導者認定事業を行っています。
八千代スタジオプロアカデミーではプログラム開発や講習会を行っています。
この活動が、高齢者運動の指導者をたくさん必要としている日本の現状に 貢献できますよう
お伝えしてまいりました。来週は長野県におじゃまします。
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html
エアロビクス養成スクール、ブラッシュアップ
３月に入りました。日増しに暖かくなってくるのが嬉しいですね。
八千代スタジオプロアカデミー講師の大津です。
エアロビクスフィットネスインストラクター養成コース、ブラッシュアップを行いました。
プログラム内容の再確認や、知らず知らずのうちに乱れたムーブメント（インストラクター自身の動き方のことです）、指導テクニックの見直しなど課題を見つける機会になったと思います。
プロアカデミーで最も気をつけて指導していることは、参加者の健康をお預かりするという自覚です。
安全なプログラムに的確な指示があった上に、指導者のパーソナリティが楽しいクラスの味付けをします。 振付だけのエアロビクスとは違った、有酸素運動のエキスパートを育てるスタジオでありたいと思います。
次期スクールは4月生を募集中です。
日体大公開講座【らくらくエアロビクス運動教室】 2019.1.26
ムック本「スマホ首は自分で簡単に治せる！」発売中
ムック本「スマホ首は自分で簡単に治せる！」発売中
三矢八千代の
すべての健康は正しい姿勢から！
ひざが伸びて後ろ姿が２０代になる「直角壁すわり」掲載！
（株）マキノ出版
姿勢を良くするポイントは
ひざを伸ばすことです。
「直角壁すわり」で姿勢改善！
伸びなかったひざが徐々に伸びてくると、骨格がきれいに整い
美しい姿勢になります 。
全国の書店、ネットにて発売中です。
是非ご覧ください。
詳細はこちらから
http://www.makino-g.jp/bookdetail/isbn/978-4-8376-6517-5/
日体大 公開講座「らくらくエアロビクス運動教室～横浜・健志台キャンパス」2018/12/09
