「デイケアで伝える、運動の楽しさと大切さ」
こんにちは。 八千代スタジオ５１期の佐藤果純です。
現在、スポーツクラブや公共施設でエアロビクス等のレッスンを担当するほか、月に一度、心療内科のデイケアにて「健康講座」を担当させていただいています。
デイケアとは、精神疾患のある方の社会生活機能の回復を目的とし、個々の状態に応じたプログラムに沿ってグループで治療を行っていく場所です。
ここは診療所に併設されているため、看護師、社会福祉士、精神保健福祉士といった有資格者のスタッフが常駐しており、メンバーさんの体調面のフォローや体制が整っていて、私も安心して講座を実施できています。
講座内で皆さんにお伝えしているのが「運動の必要性」です。
家事、買い物、通勤、そして趣味や遊び…
私たちのあらゆる活動の基盤となっているのは「体力」です。
体力が低下してしまうと、日常生活のちょっとした動きすら億劫になり、活動範囲が狭まって心が閉じこもりがちになるという悪循環に陥ってしまうこともあります。
また、運動は身体だけでなく「心」にも作用します。
有酸素運動やリズム運動を行うことで、気分の安定に関わる「セロトニン」や、意欲・達成感に関わる「ドーパミン」といった脳内物質の分泌が促されるといわれています。
さらに、慢性的なストレスによって過剰になりがちな「コルチゾール」の分泌パターンを適正化し、ストレスに対する耐性を高める効果も期待できます。
心と身体の調子は季節や天気によっても変化しますので、講座では健康や運動に関するお話をした後、ストレッチで身体をほぐしながら、その日の調子を確認していきます。
そこから、自体重やジムボールを使った筋力トレーニング、音楽に合わせて行うリズム運動へと進み、無理なく全身を動かせるようにしています。
体調が優れない時、なにか変化を感じた時は、ご自分のペースで休憩を取り、途中から参加もOKにするなど柔軟な対応を心がけています。
最初は緊張気味のメンバーさんも、コミュニケーションを取りながら体を動かすうちに、自然と柔らかい表情になり、講座の終わりには
「今日は少し身体を動かせた」
「汗をかいてスッキリした」
と「運動」の効果を味わっていただき、「できた！」の成功体験を積み重ねていただけると私も嬉しくなります。
これからも運動の楽しさと効果、心と身体の変化を感じていただけるよう、努めたいと思います。
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20歳から始める健康づくり！東洋学園大学エアロビックダンス授業part2
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20歳から始める健康づくり！ 東洋学園大学エアロビックダンスの授業Part1
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ピラティス＆ソフトエアロビクス
こんにちは、講師の高橋です。
火曜日14時〜
ピラティス&ソフトエアロビクスクラス（90分）を
担当しています‼️
ピラティスではボールやタオルを使いながら姿勢・動きを意識して真剣に自分の体と向き合います。
その後は音楽に合わせてリズミカルにソフトエアロビクス♪
継続することで姿勢への意識が高まり、綺麗に安全な動きが身についてきています❣️
後半はバランストレーニングや筋力トレーニングを行い、全身まんべんなく使います。
健康寿命を意識している60代、70代が中心に毎回充実した90分はアッという間です‼️
✨体がしっかりしてきたわ～
✨体への意識が変わった
✨日常生活がらくらく～
✨運動の大切さを実感～
などなど変化を感じている様子です。
自分の体は自分で責任を持ちましょう～
続けた分だけ自分の体にご褒美が戻ってくるのが運動です。
いつまでも動ける体で元気に、健康で、ポジティブに〜⤴️⤴️⤴️
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エアロビクスは楽しい！エアロビクスはおもしろい！を発信しています
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エアロビクスで身体能力を目覚めさせよう！～サッカービクス～
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