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スタジオブログ - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

八千代スタジオ/プロアカデミー

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エアロビクス指導者を育成する「八千代スタジオ」の活動やアカデミーの様子、サッカーの技術向上に役立つトレーニングプログラム“サッカービクス”や高齢者のフィットネスなどの情報、スタッフおすすめの話題など盛りだくさんのブログです！

 

Vol.１【ＳＳＳ八千代マジック】

カテゴリ: ロコモにならないワン・ツー・スリー運動 作成日:2020年04月16日（木）

今から始める！『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』

第1回目はＳＳＳ八千代マジックです。

 

Sit（座る）

Stand （立つ）

Stand up（立ち上がる）　の3つの動きを提案します。


この3つを行うことで、生涯健康で自立した生活を送るために必要な筋肉を

 もっとも効率よく鍛えられます。

 姿勢の歪みは様々な傷害を引き起こします。

 きちんと働くべき筋肉が使われなくなるという悪循環になってしまいます。

姿勢を崩さずに過ごすことで、痛みの起きない元気な体で歳を重ねていきたいですね。


どの『Ｓ』から行っても構いません。

 楽に出来るようになるまで、まずはトライです！

 とてもかんたんな動きですが、きちんとポイントをおさえて毎日の習慣にしてください！

 

「 Sit（座る）」

①床に対して直角に座る

②あごを引いて頭を壁に付ける

③手の甲を壁につける 

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「Stand（立つ）」

①かかとをつけて、つま先はハの字に開く

②ヒップをさわりながらヒザを浅く曲げる

③ヒップに手をあてたままヒザを伸す

※ゆっくり、まっすぐに伸すことが重要！

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「Stand Up（立ち上がる）」

①足の裏は床につける

②腕は体の横に下ろす

③真上に立ち上がる

※しっかり立ち、ゆっくり座ります！

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書籍についてはこちら

http://yachiyostudio.com/book.html

 

八千代スタジオホームページ

http://yachiyostudio.com/

 

「ご高齢者の方の運動」動画配信中

カテゴリ: お知らせ 作成日:2020年04月15日（水）

皆さんお元気ですか！
ステイホーム！エンジョイホーム！

外出できない期間が長くなってきている現在、特にご高齢の方々に日常生活の中で体を動かす機会を増やしていただきたいと思います。

（一社）バリアフリーフィットネス®協会では、お家の中でできる運動の動画を配信しております。

楽しい音楽に合わせて体を動かすと心も体も元気になります！ぜひ、ご活用ください。

そして大切なことは、運動は続けることです！
運動は嘘をつきませんので、先を急がず続けていれば必ず結果はあらわれます。
さあ頑張りましょう。

 

【ホームフィットネス／お部屋でフィットネス（立位編）】

https://www.youtube.com/watch?v=yFRthBailHo&t=5s

 

【ホームフィットネス／座ってフィットネス（座位編）】

https://www.youtube.com/watch?v=Pdbdv_XQw4I&t=1s

 

【高齢者イキイキ！音楽に合わせてリズム運動】

Part１～７まで順番に配信いたします。お楽しみに！

 

◉Part１ ゆったり運動（心と体をかろやかにする）

https://www.youtube.com/watch?v=Jzu5Oi93Y-w&t=33s

 

◉Part２ はつらつ運動（全身の筋肉を刺激し活性する）

https://www.youtube.com/watch?v=eHKY6IsC3bY&t=69s

 

◉Part３ ワクワク運動（楽しい気分で脳を活性する）

https://www.youtube.com/watch?v=W4e_7A_fsys&t=66s

 

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 書籍・DVDはこちらをクリック

 

(一社）バリアフリーフィットネス®協会 

http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html

八千代スタジオ 

http://www.yachiyostudio.com/

「座ってフィットネス　体ほぐし運動」動画配信中

カテゴリ: お知らせ 作成日:2020年03月30日（月）

(一社)バリアフリーフィットネス協会から

お部屋で手軽にできる運動「座ってフィットネス　体ほぐし運動」の動画を配信しています。

 

運動不足解消や気分転換に、イスに座ってできる体に優しい運動をご活用ください。
外に出ることが難しいこの毎日を、お家でフィットネス！しませんか。

https://www.youtube.com/watch?v=Pdbdv_XQw4I

 座ってフィットネス

 

YouTubeをご視聴になれない方にはDVDをご紹介ください。

　DVDについてはこちらから

 

(一社)バリアフリーフィットネス協会  ホームページ

www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html

高知県四万十市「三矢八千代のフィットネス教室」

カテゴリ: 講習会 作成日:2020年02月09日（日）

高知県四万十市と日本体育大学連携事業
「三矢八千代のフィットネス教室」を開催いたしました。
冬の青空の気持ちの良い朝、たくさんの方々にご参加いただきました。

 

四万十ポスター①

 

ほとんどの方々が車を利用している地域、

エアロビクスで楽しみながら全身運動を行いました。

 

四万十レッスン

 

四万十①


また日常お家でできる
・脚力
・バランス
・柔軟性
をポイントとした運動をご紹介させていただきました。

 

 イス


四万十市は山、海、川の景色と空気がとても素晴らしく、おいしい食材もたくさんでした。

 

四万十川

 

また職員の皆さま方の健康づくりへの取り組みが大変熱心で、今回は本当にお世話になりました。
今後も、日本中の方々に楽しみながらできる健康スポーツを広めるよう精力的に活動して参りたいと思います。

 

ホームページ
www.yachiyostudio.com/

 

四万十スタッフ

徳島県阿南市「小学校プレミアム授業」開催いたしました

カテゴリ: 日体大 作成日:2020年02月06日（木）
皆さま、こんにちは。
八千代スタジオ51期、佐藤です。
 
 徳島県阿南市の小学校4校を訪問し『小学校プレミアム授業』を開催、
日体大非常勤講師を務める山口先生、日体大エアロビック同好会の学生3名と共に
行って参りました。
 
四国最東端に位置する阿南市は、古くから野球の盛んな土地柄で、平成22年4月には
全国初となる『野球のまち推進課』が設置され、野球による町おこしが行われています。 
 
温暖な気候の中、のびのび育った3~6年生が対象です。
小学校時代は【ゴールデンエイジ】といわれ、動きの巧みさを身につけるのに
適した年齢と言われています。
神経伝達を促すプログラムやストレッチで運動の基礎を、
リズム運動では音楽を用いた運動の楽しさを体感して頂きました。
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阿南市
 
バランストレーニングにもチャレンジです！
阿南市２ 
 
リズム運動は、どの競技においても運動が上達するのに役立ちます！！
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阿南市３ 
 
今回のプレミアム授業をきっかけに、よりスポーツに親しみ、
健康な体と心を育んで欲しいと思います！
 
 

西宮市「日本体育大学の先生といっしょに親子リズム体操教室・リズム運動教室」開催いたしました

カテゴリ: 日体大 作成日:2020年02月02日（日）
 皆さん、こんにちは。
八千代スタジオ　インストラクター51期の佐藤です。
 
日体大非常勤講師を務めております山口先生と共に
兵庫県西宮市で開催された
『日本体育大学の先生といっしょに親子リズム運動教室（4·5歳児）・
リズム運動教室（小学生1~3年生）』に行って参りました。
 
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八千代スタジオでは、大人だけでなく、子供の成長期に必要な体づくりと
運動能力の開発にも努めております。
 
4·5歳児を対象にした親子リズム運動教室には山口先生が担当です！
開始前から広〜い体育館を走り廻る元気な親子が沢山参加されました。
 西宮
 
手遊びやリズム運動、親子のふれあいも交えながら進めました。
親御さんと一緒の安心感もあり、のびのびと動く姿か印象的でした！
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小学生1~3年生のリズム運動教室は私佐藤が担当です。
さすが甲子園球場のお膝元、みんな日頃から運動で体を動かしているようです。
 
今日のポイントは「胸を張る」「肘を伸ばす」。
正しい動き方のポイントで、しっかりと体を使うことができました！！
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伸びるストレッチは正しい姿勢づくりの第一歩です。
 西宮３
 
1~3年生のみんなと最後に記念撮影！
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小学校低学年頃までは様々な運動経験が発育発達に大きく影響します。
今後もよく運動し、よく食べ、よく寝て成長して頂きたいと思います！
今日のお子様たちが、いつか日体大に進学し、再会できる事を夢みて…
 

日体大　公開講座『らくらくエアロビクス運動教室』　2019.12.8

カテゴリ: 日体大 作成日:2019年12月12日（木）
皆さん、こんにちは。日体大非常勤講師を務めます八千代スタジオの山口です。
今回は、日体大で開催された「らくらくエアロビクス運動教室」の様子をご紹介いたします。
 
寒い季節は、体が縮こまり&蓄えやすくなります。
冬場こそリズミカルな全身運動で筋肉を刺激しておくことが大切です。
 
…といったお話をしながらストレッチ。
 
そして、代謝の良い体へとスイッチをONするためエアロビクス運動へ。 
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なんと！
今回の最高齢は80歳…にして初参加！！
 
とにかく気持ちも体もお若い。
しっかりとした身のこなしと笑顔が印象的でした。
 
日体大 エアロビクス同好会の学生達が社会貢献活動の１つとして参加しています。
そして、最後に演技披露も。
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今回が本年度ラストの開催となりました。
ご近所の方や遠方から、たくさんのご参加ありがとうございました。
 
なお、来年度の予定は４月下旬ころのご案内になります。
日体大ホームページやSNS等にてお知らせいたします。
 
来年度もご参加をお待ちしております！！
 
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CPR・AED講習会　卒業生セミナー2019.10

カテゴリ: 講習会 作成日:2019年10月28日（月）
皆さま、こんにちは。
八千代スタジオ　51期生の佐藤です。
 
先日『CPRとAEDの講習会』と年二回の卒業生の勉強会『卒業生セミナー』を開催しましたので、
様子をご紹介いたします。
 
インストラクターは安全で効果的な運動を提供するのはもちろんですが、お客様に
万が一の事があった際に、的確な処置を行える技術を兼ね備えていなければなりません。
 
長年ご指導いただいております国際救命救急協会の先生のお手本を元に、
心肺蘇生の手順を確認し、反復して体に染み込ませます。
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グループに分かれ、AED使用時のシュミレーションもトレーニングしました！
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AEDは公共施設やコンビニエンスストアなど多くの場所に設置してありますが、
いざという時に使用できるように、一般の皆さまにも是非講習を受けておくことを
お勧めします。
 
 
そして八千代スタジオの卒業生の勉強会、テーマは『ストレッチを学ぶ』です。
 
全身には600を超える筋肉があります。
関節をまたいで骨と骨をつなぐようについており、筋肉が縮んだり伸びたりする事で
動作が成り立っています。
 
長時間同じ姿勢が続いたり、運動で同じ動作が繰り返される事で気付かぬうちに
筋肉の柔軟性に偏りが起こります。時にそれが骨格の歪や痛みとして現れてきます。
 
ストレッチは様々な手法で筋肉を伸ばし、こわばりを緩め、本来の柔軟性を
取り戻す効果があります。
 
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セミナーでは、体の幹である骨盤周辺を何段階にも細分化したストレッチから始まり、
ボールを用いた内容も行いました。
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これからの時期は気温の低下と共に筋肉も固まりがちになります。
ストレッチは筋肉が緩むだけでなく、気持ちもスッキリし、
日常生活がより快適になる効果も！！
 
明日からのクラスは更に進化した内容になっております！
皆さまのご参加をお待ちしております。
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厚木市　「三矢八千代の親子リズム体操」開催いたしました

カテゴリ: 講習会 作成日:2019年09月21日（土）
厚木市と学校法人日本体育大学連携事業
『三矢八千代の親子リズム体操』にて運動指導
  
皆さま、こんにちは。
八千代スタジオ　インストラクター51期佐藤です。
ラグビーワールドカップが始まり、全国各地て熱戦が繰り広げられていますね！
 
日体大非常勤講師を務めております三矢先生、山口先生と共に、厚木市にて開催されました
『三矢八千代の親子リズム体操』の運動指導に行って参りました。
 あつぎ
 
元気いっぱいの3歳〜小学3年生のお子様と保護者の方、約250名にお集まり頂き、
未就学のお子様向けと小学生のお子様向けの2部構成でプログラムを行いました。　
 
幼少期は神経系の発達が著しい為、様々な運動経験が重要だと言われています。
子供の成長期に必要な体づくりと運動能力を引き出すようにプログラムを構成しています。
 
音楽に乗ってエアロビクスやジャンプ動作…
 厚木⑤
 
体の下を潜ったり…
厚木6
 
ペアストレッチも…
厚木③
 
親子の触れ合いを大切にしながら、普段の遊びや習い事とは一味違ったリズム運動を
体験して頂きました。 
厚木②
 
これからの運動能力の向上がとても楽しみです！
 
日頃子育てや仕事に忙しい保護者の方にとっても運動不足解消やリフレッシュになったようです。
今回をきっかけに是非、運動に取り組んで頂きたいと思います。
厚木7
 
八千代スタジオではあらゆる方々の健康、体づくり運動の開発、普及に努めております。
今後も日本中が元気になるよう、各地に伺わせて頂きます！！
 
 

敬老の日　運動教室　2019.9

カテゴリ: 講習会 作成日:2019年09月19日（木）

八千代スタジオ 地域貢献事業 敬老の日運動教室を開催しました。

 

敬老リズム運動 コピー

 

秋晴れの爽やかな日、地域の方や毎年楽しみにしてくださっている方々のご参加で

賑やかにスタートしました。

 

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音楽を使ったリズムフィットネス運動は、体力や脳の活性と共に、身のこなしのよい体を

つくる工夫が盛りだくさんのプログラムです。

 

敬老ストレッチ コピー

 

100歳以上の人口が7万人を超えたという発表がありました。

ますます元気に歳を重ねていただきたいと思います！

 

敬老集合

 

http://www.yachiyostudio.com/

日体大　公開講座「らくらくエアロビクス運動教室」　2019.09.14

カテゴリ: 日体大 作成日:2019年09月14日（土）
皆さま、こんにちは。
八千代スタジオ　インストラクター51期の佐藤です。
ずいぶん秋らしくなってまいりましたがいかがお過ごしでしょうか。
 
スポーツに丁度良い気候の本日、日体大にて公開講座『らくらくエアロビクス運動教室』を
開催いたしました。担当は私、佐藤です。　
 
ご近所の方、遥々遠方よりお越しの方…スポーツの秋に相応しく"やる気満々"で
お集まりくださいました！
本日はエアロビクスの効果をご案内し、日常生活よりも心拍数を増やして心肺機能の向上を
図ることを目標にしました。
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普段動かさない筋肉を伸ばしたり、緩めたり…
音楽の軽快なテンポで弾む動作にもチャレンジです！！
全身運動をしているうちに心地良い汗が流れて来ました。
公開講座2 914
 
体幹トレーニングも頑張りましたよ～！
最後に笑顔で集合写真です！！
公開講座3 914
 
 
次回は10月14日㈪　　担当は大津先生です。
体育の日ですので、是非エアロビクスの醍醐味を体感して頂きたいと思います。
皆さまのご参加をお待ちしております。
 
詳細とお申込みはこちらからお願いいたします。
 
 
 
 

運動教室「健康寿命を延ばすカギ”脚力"をつける方法」

カテゴリ: 講習会 作成日:2019年08月25日（日）

暑さが少し和らいできた今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

(一社)バリアフリーフィットネス®協会主催 女性のための「年齢に負けない体づくり」運動教室を開催しましたので様子をご紹介いたします。

 

第2回目のテーマは「健康寿命伸ばすカギ"脚力"をつける方法」でした。

 

歩くだけでは足りない脚の力を、どのようにつけるか

 

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現在の自分の状態をチェックしました。

 

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そして、対策となる運動をご紹介。

 

また脚を使いこなす能力(コーディネーション)を身につけるための運動プログラムを行いました！

 

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あっという間の2時間、 はるばる新潟からのご参加もありました。

 

 上手に歳を重ねましょう～

 今後も日々、楽しみながら運動を続けていく方法をお伝えしていきます。

 

次回、第3回目の参加申込み受付中です！

2019年9月14日(土) 11時～13時

「運動で脳が若返る方法」

詳細、お申込みは下記URLよりお願いします。

http://www.yachiyostudio.com/blog/108-info.html

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