高知県四万十市「三矢八千代のフィットネス教室」
高知県四万十市と日本体育大学連携事業
「三矢八千代のフィットネス教室」を開催いたしました。
冬の青空の気持ちの良い朝、たくさんの方々にご参加いただきました。
ほとんどの方々が車を利用している地域、
エアロビクスで楽しみながら全身運動を行いました。
また日常お家でできる
・脚力
・バランス
・柔軟性
をポイントとした運動をご紹介させていただきました。
四万十市は山、海、川の景色と空気がとても素晴らしく、おいしい食材もたくさんでした。
また職員の皆さま方の健康づくりへの取り組みが大変熱心で、今回は本当にお世話になりました。
今後も、日本中の方々に楽しみながらできる健康スポーツを広めるよう精力的に活動して参りたいと思います。
ホームページ
www.yachiyostudio.com/
CPR・AED講習会 卒業生セミナー2019.10
厚木市 「三矢八千代の親子リズム体操」開催いたしました
敬老の日 運動教室 2019.9
八千代スタジオ 地域貢献事業 敬老の日運動教室を開催しました。
秋晴れの爽やかな日、地域の方や毎年楽しみにしてくださっている方々のご参加で
賑やかにスタートしました。
音楽を使ったリズムフィットネス運動は、体力や脳の活性と共に、身のこなしのよい体を
つくる工夫が盛りだくさんのプログラムです。
100歳以上の人口が7万人を超えたという発表がありました。
ますます元気に歳を重ねていただきたいと思います！
運動教室「健康寿命を延ばすカギ”脚力"をつける方法」
暑さが少し和らいできた今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。
(一社)バリアフリーフィットネス®協会主催 女性のための「年齢に負けない体づくり」運動教室を開催しましたので様子をご紹介いたします。
第2回目のテーマは「健康寿命伸ばすカギ"脚力"をつける方法」でした。
歩くだけでは足りない脚の力を、どのようにつけるか
現在の自分の状態をチェックしました。
そして、対策となる運動をご紹介。
また脚を使いこなす能力(コーディネーション)を身につけるための運動プログラムを行いました！
あっという間の2時間、 はるばる新潟からのご参加もありました。
上手に歳を重ねましょう～
今後も日々、楽しみながら運動を続けていく方法をお伝えしていきます。
次回、第3回目の参加申込み受付中です！
2019年9月14日(土) 11時～13時
「運動で脳が若返る方法」
詳細、お申込みは下記URLよりお願いします。
運動教室「体力の要、心臓を上手に働かせる方法」2019.7.28
関東も梅雨明けし、いよいよ夏本番。
今年の夏も暑くなりそうですが、元気に夏を乗り越えたいものです。
こんにちは、チーフの小林です。
今回は、(一社)バリアフリーフィットネス®協会主催の
女性のための「年齢に負けない体づくり」運動教室の様子をご紹介いたします。
第１回のテーマは「体力の要、心臓を上手に働かせる方法」です。
体の中でも最も重要な臓器である心臓。
何もしないまま日々を過ごしていると、風船が日ごとにしぼむように作業効率が低下して
しまいます。
心臓のポンプ機能を働かせることが大切です！
それには運動を習慣化させることが必要ですが、はじめから体を鍛えようとするのではなく
まずは、運動に慣れることからスタートです・・・
日常生活の中で今すぐにできる有酸素運動をご紹介しました。
できることから少しずつ・・・
日々の積み重ねで体力がつき、元気な体が出来上がります！
最後に音楽に合わせたリズム運動を体験していただきました。
全身を使った有酸素運動です。
心臓をへの刺激はもちろんのこと、普段使っていない筋肉を使い、動きにくくなった関節の
可動域を広げます。更には脳の活性にも効果的です。
(一社)バリアフリーフィットネス®協会では、より多くの方々に運動を行っていただき、
なお且つ安全に自信を持って運動を継続できるように今後も活動して参ります。
次回、第２回の運動教室の開催は
2019年8月24日(土) 11時～13時
「健康寿命を延ばすカギ”脚力”をつける方法」
詳細、お申込みはこちらから
卒業生セミナー 2019.4.20
皆さま、こんにちは。
八千代スタジオ インストラクターの佐藤です。
心地よい春の温かさが続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。
八千代スタジオでは4月と9月に卒業生が集い勉強会と情報交換を行っております。
先日、行われたセミナーの様子をご紹介いたします！！
今回のテーマは『リセット&メンテナンス&体力づくり（ボディチューン）』
100歳時代を迎えた日本のニーズに合わせ、上手に歳を重ねていくために、従来の健康体力づくりを
目的としたエアロビクスプログラムを進化させた『ボディチューン』を学びました！
ボディチューンとは、体のチューンナップを意味し、年齢や性別、経験を問わず誰もができる
プログラムです。
その中に、 日常生活で崩れた骨格を正しく保つためのリセット運動、
筋肉・関節の柔軟性や可動域を元に戻すメンテナンス運動 が組み込まれ、
体を自由に使いこなす能力を低下させないことを目的としています。
実際のレッスン風景を動画で確認。
体がリセットされて行き、硬くなっていた部分が徐々に動くようになる変化に全員が釘付けでした！
『チューブ』（伸縮性のある太いゴム）を用いて、私たちもリセット&メンテナンスです！
引っ張りながら押し出したり…
回したり…
関節の可動範囲が広がって行くことを感じ、 終わった後の姿勢の良さと体の軽さを体感しました。
更により効果的なストレッチの方法もレクチャー！
皆さまも、バックを片側で持つ事が多く左右のバランスが悪い…
パソコン作業やスマホ操作で頭の位置が前に出ている…など思い当たる節はございませんか？
気づかぬうちに骨格が崩れてしまっている可能性が…
是非、リセット&メンテナンスが出来るボディチューンのレッスンを受けに八千代スタジオへ
お越し下さい！
お待ちしております。
長野県佐久市「上手に歳を重ねるために今できること」講演開催
長野県佐久市、平成３０年度さくっと「ずく出す」フォーラムにて
「上手に歳を重ねるために今できること」講演
皆さま、こんにちは。春がもうすぐと感じる季節になりました。講師の高橋です。
長寿の県長野（女性1位・男性2位）佐久市で開催された健康長寿を目指す為の講演に三矢・大津・高橋で行って参りました。
30代～80代の指導者・一般の方90名の方々が参加してくださいました。
最初に三矢八千代による 高齢者の運動の考え方の講演です。
高齢者運動には「３つのならない」がキーワード
１.姿勢が悪くならない
２.歩けなくならない
３.外出が怖くならない
次に、人生１００歳時代に向けての運動バイブルとしての書籍「ロコモにならないワン・ツー・スリー運動」の中から
脚力・バランス力・柔軟性
をチェック。 参加者も積極的に一緒に行い盛り上がりました。
今の自分を知り、日々チェックを行うことがトレーニングになります。
ロコモ本には、チェックが出来るようになるためのトレーニングも紹介されていますのでご活用いただければと思います。
「SSS八千代マジック」も紹介しました。
音楽を使用したイスで行うリズム運動では
指導をしている私も嬉しくなるほど積極的に楽しんで下さいました！
とてもお元気なので、後半は立ってリズム運動です！
音楽のリズムを使用したリズムフィットネスプログラムは高齢者の方々の体づくりと脳の活性の為に普及していきたい運動プログラムです。
高齢者が豊かにいきいきと暮らす社会を目指す為には高齢者の専門知識を持った多くの指導者が必要です。
一般社団法人バリアフリーフィットネス®協会では資格認定制度を設け、指導者の普及に力を入れています。
人生１００年の時代となった今、元気なスーパー高齢者をつくり、高齢者が強く生きることを目指して安全で効果的なプログラムの提供と指導者の育成に励んで参ります。
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html
厚木市「三矢八千代フィットネス教室」を開催いたしました
厚木市と学校法人日本体育大学連携事業
『三矢八千代フィットネス教室』にて運動指導
皆さま、こんにちは。寒暖の差を繰り返しながら少しずつ春が近づいてきています。
日体大にて非常勤講師を務めさせていただいております三矢、大津です。
厚木市で開催された「三矢八千代フィットネス教室」に、高齢者の運動指導に携わる方を中心に
20代から80代まで厚木市約100名の方々にご参加いただきました。
指導者のためのフィットネス教室でしたが、一般の熱心な方々の参加も多数ありました。
健康づくりについての関心が、ますます高まっていることを感じます。
多くの高齢者施設では運動の必要性や施設の特色を出したいと感じているにも関わらず、
実際にどんな運動プログラムを提供したらよいかわからない。
また時間も人手も足りないという声を聞きます。
簡単に取り組めて、効果的。しかも楽しくできて、一人のスタッフ（指導者）がいれば
大勢の方の運動指導ができるプログラムがあります。
運動はカンタン！まずはこれだけやっておけばOK！という運動と、リズム運動を体験していただきました。
音楽のリズムを使用したリズムフィットネスプログラムは、高齢者の方々の体づくりと脳の活性の為に普及していきたい運動プログラムです。
また『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』は人生100歳時代に向けた、まさに運動バイブルにしていただきたいと思います。
一般社団法人バリアフリーフィットネス協会では指導者認定事業を行っています。
八千代スタジオプロアカデミーではプログラム開発や講習会を行っています。
この活動が、高齢者運動の指導者をたくさん必要としている日本の現状に 貢献できますよう
お伝えしてまいりました。来週は長野県におじゃまします。
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html
エアロビクス養成スクール、ブラッシュアップ
３月に入りました。日増しに暖かくなってくるのが嬉しいですね。
八千代スタジオプロアカデミー講師の大津です。
エアロビクスフィットネスインストラクター養成コース、ブラッシュアップを行いました。
プログラム内容の再確認や、知らず知らずのうちに乱れたムーブメント（インストラクター自身の動き方のことです）、指導テクニックの見直しなど課題を見つける機会になったと思います。
プロアカデミーで最も気をつけて指導していることは、参加者の健康をお預かりするという自覚です。
安全なプログラムに的確な指示があった上に、指導者のパーソナリティが楽しいクラスの味付けをします。 振付だけのエアロビクスとは違った、有酸素運動のエキスパートを育てるスタジオでありたいと思います。
次期スクールは4月生を募集中です。
プロアカデミーブラッシュアップ講習会
皆さん、 こんにちは。チーフの小林です。
今回はプロアカデミーのブラッシュアップ講習会の様子をご紹介いたします。
テーマは「正しい動き方、筋肉の意識、体の使い方」
動き方ひとつで運動効果に大きくかかわってきます。
正しい動きで、可動域から可動域までしっかり筋肉運動。
しなやかに動きます。
逆に、悪い姿勢で間違えた動き方をしていると 体を痛めてしまう場合があります・・・
だからこそ、私達指導者は確かな運動を追求し続けています。
確かな運動は健康な未来をつくる！
八千代スタジオの運動プログラムをぜひ体験していただきたいと思います(^。^)y-.。o○
敬老の日イベントレッスン2018.9
