ジンガ・トレーニング（サッカービクス®）サッカー上達のための究極トレーニング“サッカービクス”
この本は身体能力が優れていると言われているブラジルのサッカー選手に着目し、日本のサッカー選手との違いを探ることでサッカーがうまくなるためにはどんな身体能力が必要なのか・・・
そしてどんなトレーニングをしたらよいのかを今までにない方法で提案しています。
有酸素能力の向上と体を器用に操る巧みさを追求したトレーニングです。
”ジンガ・トレーニング“はすでに完売しているため、このコーナーで少しずつ内容をご紹介したいと思います。 すでにサッカービクスは海外のクラブチームやJリーガー、サッカークラブ、大学のサッカーチームなどがトレーニングに取り入れています。選手や指導者の皆様にサッカービクスの運動方法に興味を持っていただき、ぜひ実践していただきたいと思います。今までのトレーニングとは全く異なった方法ですが、サッカーの上達のためにはドリブルやフェイントを練習する前に基礎となる身体能力のトレーニングに着目することが重要だと考えます。
ステップワーク①美しいプレーを生み出すステップワーク
ステップワーク
プレーのほとんどが複雑なステップで構成されるサッカーやフットサルにおいて、多彩なステップワークを身につけることは優れたプレーヤーとなるための絶対条件です。そのためには骨盤、股関節、ひざ、足首といった下半身の可動部すべてを巧みに動かす能力が必要です。リズムに合わせたステップで下半身のしなやかな動きを養い、高度なステップワークも素早く繰り出せる体を作りましょう。
① 美しいプレーを生み出す「ステップワーク」
私たちはどうしてブラジルをはじめとする南米の選手たちのプレーに、目を奪われてしまうのでしょうか？ それは彼らのパス、フェイント、ドリブルといったプレーが、見ている者の予想を上回る意外性を持っているからです。しかも彼らが、そのプレーを生み出すときに見せる体使いの巧みさやしなやかさが、とても美しいからではないでしょうか？ 美しく体を使いこなすには、第１章で紹介した正しい「ファンダメンタル」と、第２章で確認したしっかりとした「ボディコア」が必要です。その２つの要素を身につけなければ、美しくしかも巧みに体を使いこなすことができません。そしてサッカー・フットサルにおいて次に必要となるのが、この巧みな体使いを基盤とした両足のコントロール、つまり「ステップワーク」なのです。 サッカーやフットサルのプレーは、ほとんどが「ステップワーク」により構成されています。これは裏を返せば、「ステップワーク」の巧みさを身につけていれば、サッカーにおけるひとつひとつのプレーが上達していくということです。「ファンダメンタル」や「ボディコア」の向上も、この「ステップワーク」の技術を高めることが最終目的です。 サッカーの勝負を左右するといっていい「ステップワーク」。複雑なステップも軽快にこなす能力を身につけ、ブラジルの選手たちのプレーに１歩でも近づきましょう。
