クラス内容
ストレッチ(30分)＆ソフトエアロビクス(60分）
 運動に不慣れな方、シニア世代の方はこのクラスからご参加ください。体をほぐしながら筋肉をつけ体力づくり、姿勢の改善をめざします。 |
ストレッチ(30分)＆エアロビクス(60分)
 早歩き程度の有酸素運動で体力の要である心肺機能を若返らせます。 代謝機能を高め筋肉をつけ体力の向上をめざします。
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体調を整える ストレッチ(90分)
 全身をほぐし血流を良くすることで体が軽くなります。痛くないストレッチでマッサージを受けているような感覚です。 体の硬い方こそ是非ご参加ください。
首／肩のこり／腰痛・膝痛／冷え性／姿勢の改善 |
ピラティス(30分)＆ソフトエアロビクス(60分) 骨盤を整え、体幹を鍛え美しい姿勢をつくります。軽い有酸素運動で筋肉をつけ、体力つくり、姿勢の改善をめざします。
お腹やヒップのたるみ／Ｏ脚・X脚／猫背の改善
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マンスリー
 月ごとに変わる特別クラスです。目的に合わせて様々なプログラムをお届けします。 はじめての方や運動に不慣れの方にも安心してご参加いただけるプログラムです。 |
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