ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.42 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.42

毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟
今回はワンポーズで出来る壁ストレッチです。
ぜひお試しください！

「トレーニング42」
⑤体側・腰
・肩幅に足を開く。
・軽くヒザを曲げる。
・斜め上方へ手を伸ばす。
・もう一方の手はダラーンと脱力する。

これは、とても正確な「体側」の運動です。
このように、真横に曲げて脇からウエストまで引っ張られる動作は、日常生活にはほとんどありません。
意識して行うようにしましょう。
次回の壁ストレッチもワンポーズでできる〝腰のリラックスポーズ〟です。ぜひお楽しみ！

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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（一社）バリアフリーフィットネス協会
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