ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.41
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2022年04月09日（土）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟
壁ストレッチ2回目は〝首〟です。
壁に寄りかかることで顔が正しく正面を向き、正しく左右に倒したり回すことができます。
年を重ね首が硬くなると、全身が硬くなります。
首が動かないということは、体にとって相当なダメージであり、首の柔軟性はとても重要なのです。
「トレーニング41」
③首
・足は肩幅に開き、足一足分ほど壁から離れた位置に立つ。
・後頭部から背中まで壁に寄りかかり、首を左右に倒します。
・手はダラーンと脱力。
④首
・頭は壁につけたまま首を左右に回します。
首を動かすということは、若返りの特効薬みたいなものです。
ぜひお試しください！
次回の壁ストレッチは〝体側・腰〟のワンポーズストレッチをご紹介します。
お楽しみに！
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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（一社）バリアフリーフィットネス協会
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