ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.40
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2022年04月02日（土）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟
今回から〝壁ストレッチ〟をご紹介します。
主に上半身をしなやかにするストレッチです。
壁を利用することで、一番効果的なポジションを自然につくることが出来るので、カラダが固くなった人にも無理なく正確に行うことが出来ます。
きれいな背骨のカーブをつくり、首の柔軟性を保つことで、いつまでもシャンと立つことの出来る、そして自分の足で歩くことの出来る上半身を維持しましょう。
※運動を行う時は、足元が滑らないように注意してください。
「トレーニング40」
①背中・腰
・足は肩幅に開き、足一足分ほど壁から離れた位置に立つ。
・壁に寄りかかり、軽くヒザを曲げ、背中を丸くする。
・ビーチボールを抱えているイメージで輪を作る。
②胸・おなか
・手のひらを壁につけ、胸を張って立つ。
※胸、おなかを前に押し出す様に。
背中がスッキリすると思います。
ぜひお試しください！
次回も壁ストレッチです。
お楽しみに。
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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（一社）バリアフリーフィットネス協会
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