ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.39
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2022年03月26日（土）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟
いよいよ、イスストレッチ最後の3回目です。
トレーニング37〜39、①〜⑤は、単発でおこなってもかまいません。
ご自分が気持ちいいと感じることをやるのが大切です。
※車のついているイスは、危ないので絶対に使用しないでください。
「トレーニング39」
④内もも
・背もたれを支えにする。
・ヒザをやさしい下に押す。
※反対の足でも同様に行います。
⑤リラックスポーズ
・ももに体をあずけて前に倒す。
※呼吸は止めず、気持ちのいい範囲で行います。
ぜひ、定期的に行ってください。
次回は「壁ストレッチ」です。
お楽しみに！
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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