ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.38
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2022年03月19日（土）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟
イスストレッチ2回となります。
長時間座っていると腰周辺にとても負担がかかりますね。
イスというツールを使うと気軽にストレッチできますので、ぜひお試しください。
※車のついているイスは、危ないので絶対に使用しないでください。
「トレーニング38」
②腰・おしり
・足を組んでヒザの上に手を置く。
・ももにお腹を近づけ、アゴを前に押し出す。
※足を逆に組み替え、同様に行います。
◉これは、お尻のストレッチです。伸ばして気持ちのいいと感じるところまで、ゆっくりおこないましょう。
③腰・ももの外
・背もたれを持って体をひねる。
・手でヒザを内側に引くように。
※足を逆に組み替え、同様に行います。
来週はイスストレッチ3回目ラストです。お楽しみに！
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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（一社）バリアフリーフィットネス協会
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