ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.37
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2022年03月12日（土）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟
今回から3回「イスストレッチ」をご紹介します。
長時間同じ姿勢でいると、体の柔軟性が失われ、一部の筋肉ばかりに負担がかかってしまいます。
これが、腰痛やギックリ腰の原因になることも多いのです。
定期的にストレッチで体を動かし、筋肉を伸ばしてあげましょう。
※車のついているイスは、危ないので絶対に使用しないでください。
「トレーニング37」
①胸・内もも
・足を広めに開いて座る。
・ヒジを伸ばしてイスをもつ。
・あごを前に突き出す。
ワンポーズでいつでも出来ますので、ぜひお試しください。
来週もお楽しみに！
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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（一社）バリアフリーフィットネス協会
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