ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.36
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2022年03月05日（土）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟
いよいよ「テーブルストレッチ」最終回の3回目です。
「トレーニング36」
⑤胸・背中
・イスは遠くに。
・机の一番手前で、両手でグーを2つつくり、アゴをのせる。
※首を支える筋肉が気持ち良く伸び、フェイスラインのシェイプアップや首のシワにも効果があります。
⑥リラックスポーズ
・手のひらを上に向け、背中をイスにもたれるように、おへそをみます。
トレーニング34〜36の①〜⑥のテーブルストレッチは、単発でも通して行っても構いません。
ご自身が気持ちいい、リフレッシュできると感じることをやるのが大切です。
次回から「イスストレッチ」をご紹介します。お楽しみに！
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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