ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.34 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.34

毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟

今回は「テーブルストレッチ 胸・背中・首・肩」をご紹介します。

オフィスで仕事の合間に、家でテレビを見ながら、いつでも手軽に出来るストレッチです。
デスクワークが続くと、知らず知らず背中が丸くなり、前傾の悪い姿勢になりがちです。

これは、呼吸がしづらく、体に酸素が足りない状態を引き起こします。

定期的にこのストレッチを行うと、胸が開いて横隔膜が下がり、呼吸がラクになります。
脳に新鮮な酸素をたっぷり送り込んで、リフレッシュしましょう。

「トレーニング34」
①リラックスポーズ
・浅めに座る。
・力を抜いて楽な姿勢。
・テーブルにうつ伏せになる。

②胸
・テーブルに肘をつく。
・アゴを上げる。
・胸を突き出す。

③背中、首、肩
・頭を下げ背中を丸くする。
・机を押すように手を伸ばす。

①〜③を行うと、固くなった体がほぐれ、しなやかさが取り戻せます。
来週も「背中、首」です。
お楽しみに！

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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