ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.33
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2022年02月05日（土）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟
今回も「素早く起きる→立つ」です。
自分の力で起き、立ち上がることは基本中の基本です。
年を重ね体中の筋肉が弱くなってくると、この動作が非常に難しくなってきます。
テレビを見ながら、家事の合間に積極的に行うようにしましょう。
やるとやらないとでは、あなたの未来が大きく変わります。
「トレーニング33」
※ヒザが痛い人、曲がらない人は無理をしないでください。
①はいはいの姿勢になります。
②片足を立てます。
・両手をももに当てる。
③立ちます。
※イラストのように、上半身はきれいに直角にならなくても構いません。
イスの生活が多くなり床から起き上がる動作は減ってきたのではないでしょうか。
ぜひトライしてみて下さい。
来週もお楽しみに！
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
http://www.yachiyostudio.com/book.html
（一社）バリアフリーフィットネス協会
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html
