ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.32
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2022年01月30日（日）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟
今回は「素早く起きる→立つ」です。
年齢を重ねると、腕で起きるという動作を素早く行うのが難しくなります。
いつまでも自分の力で起き上がれる筋力を保つ大切なトレーニングです。
「トレーニング32」
①横になります。
②左手で床を押し上半身を起こします。
③両足のヒザをつきます。
※左右とも同様に行います。
簡単な運動ですので、ぜひお試しください。
来週も「素早く起きる→立つ」をお届けします！
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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（一社）バリアフリーフィットネス協会
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