ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.27
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2021年12月18日（土）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動
今回と次回は「キレイに歩く」です。
年齢とともに、歩幅がせまく前のめりに歩く姿が多く見られるようになります。
バランスが崩れて転びやすくなるなど、危険なだけではなく、見た目も実年齢以上に感じます。
いつまでも若々しいと言われる人は、たいてい歩き方が美しいものです。
元気に歩けるうちから、それが長く続くよう、鍛え続けることが大切です。
「トレーニング27」
①左足に体重をのせていきます。
・頭は軸足の上に。
・手は「ハ」の字に広げる。
②右足に体重をのせていきます。
・頭は軸足の上に。
・左足に体重を移動させながら、左足を上げていく。
③左足に体重をのせていく。
・左足に体重が移動したところで2回手をたたく。
※「ワン・ツー・スリー・パンパン」のリズムにのせて行います。
足幅はご自分の筋力に合わせて、徐々に広げていきましょう。
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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（一社）バリアフリーフィットネス協会
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