ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.23
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2021年11月20日（土）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟
今回は「おなかの運動 腹筋」です。
腹筋を鍛えることで、腰痛を予防し、便秘の解消、内臓の働きをよくします。
また、ポッコリおなかを防いだり、腹圧を鍛えることで排便を助ける効果も期待できます。
「トレーニング23」
①イスに浅く座ります。
※かかとを上げる。
②背中を丸め手を伸ばします。
※おへそをのぞきこむ感じで頭を下げる。
※手をグーと前に押し出す。
※息を吐きながらおなかをひっこめる。
※かかとは上げたまま。
③もとに戻します。
※かかとを下ろす。
①〜③を何度か繰り返します。
◉今回のポイント
腹直筋は、おなかの真ん中をタテに覆っている筋肉です。
この筋肉が弱るとポッコリおなかになってしまいます。
また、内蔵を正しい位置に収めてくれるコルセットの役目もあり、健康にとっても重要な筋肉です。
ぜひトライしてくださいね！
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
http://www.yachiyostudio.com/book.html
（一社）バリアフリーフィットネス協会
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html
