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ファンダメンタルとは?⑤体への負担が少ないランニングとは? - エアロビクス,インストラクター,東京、養成

八千代スタジオ/プロアカデミー

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ジンガ・トレーニング(サッカービクス(R))サッカー上達のための究極トレーニング“サッカービクス”

この本は身体能力が優れていると言われているブラジルのサッカー選手に着目し、日本のサッカー選手との違いを探ることでサッカーがうまくなるためにはどんな身体能力が必要なのか・・・
そしてどんなトレーニングをしたらよいのかを今までにない方法で提案しています。
有酸素能力の向上と体を器用に操る巧みさを追求したトレーニングです。
”ジンガ・トレーニング“はすでに完売しているため、このコーナーで少しずつ内容をご紹介したいと思います。 すでにサッカービクスは海外のクラブチームやJリーガー、サッカークラブ、大学のサッカーチームなどがトレーニングに取り入れています。選手や指導者の皆様にサッカービクスの運動方法に興味を持っていただき、ぜひ実践していただきたいと思います。今までのトレーニングとは全く異なった方法ですが、サッカーの上達のためにはドリブルやフェイントを練習する前に基礎となる身体能力のトレーニングに着目することが重要だと考えます。

ファンダメンタルとは?⑤体への負担が少ないランニングとは?

作成日:2017年12月15日(金)

ファンダメンタルとは?

サッカーやフットサルをプレーするとき、あなたの姿勢・呼吸・ランニングはどうなっていますか?

これらの要素は運動をする上での基礎「ファンダメンタル」といえるものです。

体のしくみに適応した「ファンダメンタル」ができていない人は、体を巧みに使えないばかりか、

エネルギーを浪費してしまいます。重要でありながら見逃されがちなこれらの要素を、あなたも

もう一度確認してみましょう。

 

⑤体への負担が少ないランニングとは?

ランニングとは前方に繰り返し足を踏み出す動作です。このときあなたは、踏み出した足に体重を乗せすぎていませんか?一歩一歩踏み出す足に体重を乗せて走っていると、進む方向を素早く変えることはできません。しかもひざやふくらはぎに加わる衝撃が大きくなり、下半身に疲労がたまりやすくなります。

ランニングの動作もステップのひとつです。ブラジル人の軽やかなステップを参考に、走るときは地面を軽く足の裏でタッチする感覚を持ちましょう。また体重はそれぞれの足ではなく、体の中心に保ちます。